November: Čas jesť zdravé tuky a zostať v teple

V ajurvéde sa november spája s dóšou váta, ktorá je spojená so suchosťou, pohyblivosťou a chladom.

Počas tohto obdobia je dôležité zamerať sa na udržiavanie tela v teple a vlhkosti.

Naša chuť do jedla je na vrchole a agni (tráviaci oheň) horí silnejšie. Preto chce spontánne hromadiť tuk potrebný na posilnenie a ochranu pred chladom.

Ajurvéda neodporúča držať pôst a detoxikáciu v novembri počas obdobia váta, pretože to môže viesť k oslabeniu imunitného systému a ochoreniu. Nie je to ani čas na nízkotučné diéty. Naopak, mali by sme zvýšiť príjem zdravých tukov, ako je sezamový olej, olivový olej, maslo, ghí a orechy.

Čo jesť v novembri?

V novembri si vychutnajme jedlo, ktoré zahreje a je výživné. Malo by byť bohaté na tuky, sacharidy a bielkoviny:

• Maslo, ghí a iné zdravé tuky.
• Oleje ako sezamový, olivový a kokosový olej.
• Obilniny ako jačmeň, ovos a pšenica.
• Strukoviny ako fazuľa, šošovica a cícer.
• Mäso ako kuracie, hovädzie a ryby.
• Zelenina ako mrkva, zemiaky a tekvica.
• Vyhýbajte sa ľahkým a studeným jedlám, ako sú šaláty, zmrzlina a sýtený nápoj.

Ako sa o seba staráme v novembri?

• Pravidelne konzumujeme teplé tekutiny, ako je čaj, polievka a kompót.
• V interiéri používame zvlhčovač vzduchu.
• Pravidelne cvičíme, ale nie príliš namáhavo.
• Strávime čas v prírode.
• Doprajte si dostatok spánku.

Ráno si nájdite čas na kúpeľ alebo sprchu s horúcou vodou. Pomôže vám to zahriať sa a uvoľniť. Každý večer pred spaním si doprajte masáž s nahrievacím olejom, ktorá vás uvoľní a pripraví na spánok. Strávte nejaký čas v prírode. Čerstvý vzduch a slnečné svetlo vám pomôžu udržať si zdravie a šťastie.

Čo by ste mali vedieť, ak máte konštitúciu Váta?
Ak máte konštitúciu Váta, ste obzvlášť citliví na sucho a chlad. V tomto období je dôležité dbať na zvýšenú hydratáciu a teplé oblečenie.

Tu je niekoľko ďalších tipov pre ľudí s Vata:

• Pite veľa teplej vody s citrónom, zázvorom a medom.
• Každý deň robte abhjangu, olejovú masáž.
• Používajte ajurvédsky nosový olej Nasya Oil.
• Nevynechávajte jedlá.
• Uprednostňujte potraviny, ktoré sú hrejivé, výživné a ťažké.
• Choďte spať skôr.

Pittám prospieva chladnejšie počasie a kratšie denné hodiny, preto by si mali pochutnať na hustej, ťažkej a mäkkej potrave. Mali by pravidelne cvičiť, ale vyhýbať sa akejkoľvek veľkej námahe.

Kapha jedinci sa v tomto období môžu dostať do nerovnováhy, ak sa prejedajú a zlenivejú. Je dôležité, aby sa pravidelne hýbali a vystavovali sa slnku.